Boulimie, compulsions alimentaires et Anorexie

Boulimie, compulsion alimentaire et hyperphagie..

Tout d'abord je tiens à préciser que je ne suis pas médecin, ni diététicienne ou autre et qu'il est important de vous faire suivre par des professionnels. 

Dans cet article je vais vous parler de mon expérience et de ce qui m'a aidé à peu à peu sortir de ce cercle vicieux. Il faut savoir que peu importe la méthode et le chemin que vous allez suivre, la guérison totale est très longue, il va falloir persévérer ( comme dans tous les domaines par ailleurs ! ;-) ) et ne pas s'attendre à ce que vos compulsions alimentaires partent du jour au lendemain.

1)nE PAS CULPABILISER

2)SE COUPER DES SOURCES DE DISTRACTIONS

3) ARRETER DE SE PRIVER 

4° mA?GER ENTOURER

5) CONSULTER DES SP2CIALISTES

6° FAIRE UNE LISTE DE COURSER

7°S4AIMER

Mon anorexie et mes conseils

Hey ici, je vais vous parler de l'anorexie, c'est une maladie malheureusement trop présente et que j'ai vécu. Je vais vous partagez mes conseils pour s'en sortir en douceur et en sortir plus fort !

Tout d'abord l'anorexie peut arriver soit parce que l'on veut ressembler à un modèle dont les photos sont malheureusement truqué, soit pour avoir fait un régime trop restrictif, soit de manière inconsciente en ayant un conflit intérieur avec nous-même (manque de confiance en soi, acceptation de soi, déprime, perte d'une personne, évènements choquants...) Pour ma part c'était un énorme manque de confiance en moi, et une sorte de façon de pouvoir contrôler quelque chose dans ma vie... Je ne suis pas médecins ou autres juste je partage mon expérience en espérant que ça puisse aider certaines personnes dans leur combat.

1. Je fais attention à ce que je mange.

Et oui le pire c'est que cette maladie peut vite s'attraper si nous faisons TROP attention, au début on mange plus de ceci car c'est trop gras, trop sucré et puis on réduit car on voit dans certain régime qu'il faut manger moins pour maigrir, ainsi si on ne fait pas de sport on ne dépense pas d'énergie... Vous connaissez tous ces mensonges que l'on vous fait croire pour suivre un régime et vous faire payer parfois je ne sais pas combien pour vous détruire la santé et votre métabolisme.

A force de réduire, de regarder derrière le paquet combien de calories l'aliment contient, reposer si le chiffre vous paraît trop élevé, manger qu'une pomme dans la journée car vous ne fait pas de sport ou justement être en sur activité et manger peu pour bruler plus, il y en a même qui avale des glaçons sous prétexte qu'ils n'auront plus faim... Je trouve ça juste horrible que d'autres personnes entraînent un grand nombre à se détruire peu à peu.

Sous effet mode, parce qu'il ne faut pas avoir un gramme de trop.

Dans la vie il n'y a pas que le physique qui compte non ? et votre santé ? votre joie de vivre ? vous pensez vraiment que vous allez pouvoir continuer vos passions physique/ mental sans énergie ? Car oui notre corps consomme de l'énergie pour vivre rien que pour ça, quand vous réfléchissez, vous écrivez, vous lisez, vous entendez : vous dépensez de l'énergie alors stop à tout ça ceux ne sont que des arnaques !

Plutôt apprenez à vous comprendre, à respecter votre corps et d'abord vous aimez, vous acceptez tel que vous êtes.

Sachez bien qu'il n'y a pas à être comme une" mode" bien au contraire plus vous serez vous même, mieux vous serez et c'est beaucoup plus simple d'être soit plutôt que dépenser de l'énergie à être quelqu'un d'autre ! Et si vous voulez vraiment perdre du poids il faut juste manger les bonnes choses ni trop peu ni pas assez en tout cas dans vos assiettes il vous faudra protéines, glucides, lipides et en bonnes quantités, tout se joue dans les aliments que vous choisissez. (Je vous ferai un article sur quels aliments privilégier si vous voulez vraiment changer physiquement et être en meilleure forme et en meilleure santé !)

2. La prise de conscience

Pour sortir de cette affreuse maladie déjà prenez conscience que votre corps à besoin de nourriture pour vivre, réaliser toutes les activités de votre journée. Plus vous mangerez, plus vous regagnerai de la forme et de la force.

Certes ça n'arrivera pas du jour au lendemain et il vous faudra vous accrocher mentalement mais je vous assure que la victoire et le chemin en vaut la peine et surtout vous en sortirez plus fort ! Soyez un max positive (plus facile à dire qu'à faire mais vrais et soyez le plus intentionné avec vous-même.)

3. On limite le sport.

Le sport c'est bien, c'est même ultra important pour votre santé morale. Souvent on va vous conseiller d'arrêter totalement le sport mais pour ma part j'étais 10 fois plus déprimé alors STOP je vous dis tout de suite il va falloir faire des efforts à ce niveau-là!!

Vous n'avez pas assez de ressources pour que votre corps fonctionne pour d'abord lui-même et en plus du sport intensif, surtout que c'est très dangereux de faire du sport en sous-alimentation. Alors si arrêter vous parait impossible un sport calme tel que le yoga ou la marche mais pas une marche de 2 h HEINN!!! En plus de vous soulager mentalement vous pourrez vous retrouvez avec vous-même et souffler un bon coups en prenant soin de votre corps.

4. Se réconcilier avec la nourriture.

Prendre plaisir à manger, voilà quelque chose qui disparaît de votre vie lors de cette maladie ? Le but est de casser cette chaîne, arrêtez de voir la nourriture comme votre ennemie (et je sais de quoi je parle hein vous n'inquiétez pas) commencez par déjà réintégrer à votre rythme les aliments bannis, cuisinez-vous même et faites-vous des bons plats augmentez les quantités peu à peu.

Pour ma part j'avais la phobie de tout ce qui était gras alors je cuisinais moi-même en me faisant des gâteaux vegans ou "heathly", je mangeais beaucoup plus de légumes, de légumineuses et c'est comme ça que j'ai recommencer à manger peu à peu. La grande découverte de ma viee la patate doucee et aussi le commencement de mon alimentation vegan qui bien sûr par la suite était pour une toute autre cause que la peur des aliments !

Sachez que votre poids va mettre beaucoup de temps à remonter, étant donné qu'il n'a quasiment plus rien pour bien fonctionner il va tout prendre pour donner aux organes vitaux de votre corps.

Un point super important il est possible que vous ne ressentiez plus la sensation de faim à cause d'avoir trop réduit votre apport nutritif alors vraiment forcez-vous même si ce n'est pas facile il faut se forcer !

5. Prendre soin de son soi intérieur.

Chouchoutez-vous, aimez-vous et arrêtez de vous "mal traiter ".

En cas d'anorexie on a souvent tendance à arrêter de s'occuper de soi. Et je peux vous dire que ça fait un bien fou de se reprendre en mains avec des gommages, des crèmes, des bains je peux vous assurez qu'après vous vous sentirez mieux ! ça sera un grand soulagement j'en profite pour intégrer également la méditation qui est super importante pour vous retrouver avec vous même encore une fois et ainsi prendre une pause dans votre journée même si ce n'est que 5 min, juste soufflez !

6- Entourez-vous des bonnes personnes.

Il est plus facile de se battre à plusieurs que seul, non ?

Regardez les personnes qui se sont sortis de l'anorexie demandez-leur des conseils, je vous assure qu'il y en a énormément des blogs, Instagram ... (Cependant attention au personne mal saine qui sont là justement pour vous enfoncer encore plus, mettez-vous en privé et acceptez seulement les personnes qui vous paraissent positives pour votre réussite !!)

Ne lâchez vraiment rien même si vous avez l'impression que tout est trop tard, que vous n'avez plus de force et que vous n'allez pas y arriver. Beaucoup de personnes qui sont sortis de cette maladie y sont sortis plus fort et vous aussi créez votre force avec cette maladie car il a toujours une leçon à chaque chose et cette maladie nous fait vraiment ouvrir les yeux sur un bon paquet de choses alors pensez-y.

Il existe beaucoup de groupe d'entre aide via internet alors n'hésitez pas à faire des recherches autour de votre ville.

Il y a également l'hospitalisation, cependant je ne peux pas dire quoi que ce soit à ce sujet car je n'en ai jamais fait. Mais renseignez-vous si vous en ressentez la nécessité et que vous ne pensez pas y arriver seul(e) !

Et bien-sûr vous pouvez toujours vous faire accompagner par des professionnels tel que les nutritionnistes, les psys qui pourront vous aider à avancer et surtout à veiller à votre bien être !

Un cahier d'objectifs : Chaque jour marquez vos objectifs et dépassez votre zone de confort. Essayez de mettre un peu de féculant le jeudi ou bien commencer par un jour de la semaine où vous essayez de ne pas compter vos calories et écoutez votre corps. Ce cahier sera votre source de motivation et d'évolution durant votre combat !

7.Les règles pour les filles : Souvent en cas d'anorexie les règles disparaissent car elles n'ont plus de quoi se faire, ne vous en faites pas si elles ne reviennent pas, même après avoir une alimentation équilibrée ça va mettre un certain temps à revenir après, consultez tout de même un médecin si cela vous inquiète trop.

Voilà désolé si cet article est un peu incompréhensible mais je l'ai vraiment écris avec le cœur, alors en espérant qu'il pourra aider et être lu par un maximum de personnes. En tous cas ne lâchez rien si vous avez des questions n'hésitez pas et restez fort !!